Причин ухудшения самочувствия весной предостаточно: это и недостаток солнечного света, витаминов, физической активности, и перепады погоды и атмосферного давления, влажности воздуха, и переохлаждения, и психо-эмоциональное напряжение после долгой зимы и в ожидании перемен.
Весеннему ухудшению самочувствия подвержены люди, которые страдают хроническими болезнями сердечно-сосудистой системы, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта, заболеваниями дыхательных путей, нарушениями иммунитета.
Если говорить о болезнях, поражающих нервную систему, то весной учащаются случаи проявления
- герпетической инфекции,
- вегетативных расстройств,
- болевых синдромов.
Вот несколько советов, которые помогут вам избежать недомоганий:
- употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов
- не пренебрегайте полноценным сном, пейте меньше кофе и других тонизирующих напитков, отдавая предпочтение физическим упражнениям, контрастному душу и прогулкам на свежем воздухе
- не изнуряйте себя голоданием, старайтесь не пропускать приёмы пищи
- выбирайте одежду в соответствии с прогнозом погоды
- при лёгкой меланхолии — постарайтесь больше времени проводить с друзьями, употребляйте в пищу больше источников природных эндорфинов — они содержатся в бананах, шоколаде и ярких фруктах
- обязательно устраивайте уборку ранней весной, чтобы избавиться от пыли, а также бактерий, вирусов и клещей, которые в ней живут
- соблюдайте принципы безопасной работы на садовом участке:
- перед началом работы обязательно разомнитесь
- нужно что-то посадить или выдернуть сорняки? Делайте это стоя на четвереньках
- надо перенести что-то тяжелое? Присядьте на корточки с прямой спиной, возьмите ношу в руки и поднимайтесь, распрямляя ноги.
- принимайте витаминные комплексы, содержащие витамин D3.