Под когнитивными функциями мы понимаем наиболее сложные функции головного мозга, с помощью которых осуществляется процесс познания мира.

К когнитивным функциям относится память, речь, интеллект, восприятие информации и ее обработка, способность приобретать и использовать двигательные навыки.

Так каким же образом недостаток сна или нарушенный сон влияют на эти функции человека?

Дело в том, что в ночное время в головном мозге происходит

📍 анализ поступившей информации,

📍 оценка ее необходимости,

📍 сопоставление новой информации с уже имеющимся опытом, формирование новых нейронных связей.

Все эти процессы необходимы для выработки адаптационных реакций, в том числе эмоциональных, адекватных оптимальных моделей поведения, принятия целесообразных решений.

Таким образом, ночной сон путем анализа нашего эмоционального опыта способствует формированию адекватных реакций на стрессовые факторы, которые воздействуют на нас в дневное время, а значит ✔️адаптирует и защищает от стресса и его последствий.

А расстройства сна провоцируют развитие расстройств адаптации, тревоги и депрессии, утяжеляют их течение (если такие проблемы уже есть) и способствуют переходу в хроническую форму.

Во время ночного сна происходит

📍 переход краткосрочных воспоминаний в долгосрочные,

📍 формируется в том числе автобиографическая память,

📍 закрепляются полученные накануне моторные навыки.

При нарушениях сна происходит уменьшение объема гиппокампа (структуры мозга, отвечающей за воспоминания, эмоции, обучение). Поэтому люди с бессонницей отмечают у себя расстройства эпизодической памяти, снижение оперативной памяти, трудности переключения внимания и запоминания новой информации.

Постоянный недостаток сна связан с повышением маркеров системного воспаления, накоплением патологических белков в структурах головного мозга, что в свою очередь запускает процессы нейродегенерации – гибели нервных клеток (а это в том числе и болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона).

❗️Поэтому важность полноценного ночного сна не стоит недооценивать, а при появлении нарушений сна обязательно нужно выявлять причину, разбираться и заниматься правильной коррекцией.